21.08.2020

Сначала немного статистики

От сердечно-сосудистых заболевания каждые 2 секунды умирает 1 человек, 30 человек в минуту. На сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности. Это в среднем. В некоторых странах ситуация немного лучше, в некоторых немного хуже. В России ситуация довольно напряженная: более половины всех смертей в той или иной степени связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями либо их осложнениями.

На сегодня гипертония относится к болезням цивилизации, очень много людей ею страдают. На долю  сердечно-сосудистых заболеваний приходится 56,5% всех смертельных исходов в стране.

Факторы риска

Очень часто приходится слышать, что заболевание якобы наследственное: оно было у родителей, а значит у всех в семье давление и ничего с этим поделать нельзя – врач сказал, что это наследственное. На самом деле на развитие гипертонии влияют как управляемые, так и неуправляемые факторы.

К неуправляемым факторам относятся, например, возраст. С самим возрастом ничего нельзя сделать, но можно улучшить качество своего тела, правильно его питая и давая ему адекватные физические нагрузки.

Следующий неуправляемый фактор – пол. Здесь тоже ничего нельзя сделать, у мужчин риск развития сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у женщин.

Третий неуправляемый фактор – наследственность. Наследственность означает, что у человека есть определенные гены, которые могут способствовать развитию болезни. Но нужно понимать, что гены могут включаться, а могут и не включаться. То есть, наследственный фактор на самом деле носит вторичный характер. Будут включены гены, которые приводят к болезни, или не будут, зависит от образа жизни.

Вся наша генетика проявляется при определенных условиях. Если эти условия соблюдены, как со знаком "плюс", так и со знаком "минус", то мы получаем либо развитие наследственного заболевания или наследственное заболевание не развивается и человек может счастливо прожить всю жизнь, даже не зная о наличии у себя генов, приводящих к наследственному заболеванию.

Еще раз: проявление наследственности напрямую зависит от образа жизни. И как раз к образу жизни относятся управляемые факторы.

90% заболеваний вызваны образом жизни и вредными привычками. Учеными выявлено на примере близнецов, что если один близнец ведет неправильный образ жизни, то у него проявляются наследственные заболевания, но если второй близнец ведет правильный образ жизни, то у него наследственные заболевания не проявляются, хотя гены у обоих близнецов одинаковы. Отсюда вывод, что заболевания в большинстве своем возникают не из-за наследственности, а из-за незнания людей о вредных и полезных факторах, а также из-за потакания своим вредным привычкам. Среди всех других заболеваний сердечно-сосудистые болезни особенно зависят от образа жизни.

Основные факторы, ведущие к сердечно-сосудистым заболеваниям.

1. Избыточная масса тела.

Каждый килограмм жира требует 3 километра дополнительных кровеносных сосудов. Жировую массу нужно питать, поэтому образующийся жир оплетается сетью капилляров. Это все дополнительная нагрузка не только на сердце, но и на фильтры: почки, печень, легкие. Причем, это не только физическая нагрузка в виде дополнительного сопротивления нового кровеносного русла, но это еще и дополнительная токсическая нагрузка, так как любая ткань имеет обмен веществ, в результате которого продукты жизнедеятельности клеток попадают в кровь. При этом новый жир не дает никакой пользы организму. То есть, вновь образующаяся жировая ткань токсична, так как не дает ничего, кроме отходов жизнедеятельности.

По статистике люди, имеющие массу тела на 20% выше нормы, в 5 раз чаще страдают от гипертонии, чем люди с нормальной массой тела.

Отсюда самый важный вывод, что если есть давление, то в первую очередь нужно посмотреть на свой вес. Лишний вес – это одна из важнейших причин гипертонии.

2. Алкоголь.

Научно доказано, что ежедневное употребление спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм. рт. ст. в год. В отличие от распространенного мифа, на самом деле нет никакой минимально допустимой дозы алкоголя. Алкоголь повреждает эндотелий кровеносных сосудов, вызывает повышенный аппетит, приводящий к перееданию и лишнему весу.

Алкоголь имеет крайне высокий гликемический и инсулиновый индексы. Это приводит к избыточной выработке инсулина, что приводит к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа.

По своей химической структуре алкоголь – это простой углевод, а значит он приводит к такому опасному явлению как гликация белков. Простыми словами – это соединение сахаров с белками. В результате такие белки выключаются из работы и становятся шлаками. И вывести эти шлаки из клетки и из организма, как считает современная наука, невозможно. Накапливаясь, такие шлаки вызывают нарушение обмена веществ, гипоксию и гибель клеток. К слову сказать, к гликации приводят любые простые сахара, то есть все продукты с сахаром.

3. Курение.

Курение одной сигареты повышает давление в среднем на 30 минут. Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то со временем повышенное давление у него возникает практически всегда. Курение ведет к износу сосудов. Сосуды спазмируются, особенно дальние сосуды – рук и ног. В итоге страдает кровообращение в конечностях, что может приводить даже к ампутации. Может страдать кровообращение мозга, сердца, почек – основных органов, которые руководят сосудистым тонусом.

Если гипертония уже есть, если часто бывают холодными руки и ноги, если сжимает в сердце, то каждый из этих симптомов сам по себе является серьезнейшим поводом задуматься бросить курить. Если же присутствует несколько из перечисленных симптомов, то это уже признак скоро грядущей сосудистой катастрофы.

4. Чай. Кофе. Энергетики.

Про энергетики сказать хорошего совсем нечего, кроме, пожалуй, Солстик Энерджи, в котором грамотно скомпонованы и натуральный кофеин, и антиоксиданты, и витамины. Все остальные энергетики лучше забыть.

Что же касается чая и кофе, то научными исследованиями установлено, что одна чашка кофе или чая может повысить давление на 5-6 делений.

5. Малоподвижный образ жизни.

Когда человек двигается, физически работает, улучшается его нейрогуморальная регуляция сосудистого тонуса, организм насыщается кислородом, и как результат мозг не посылает лишних сигналов для нагнетания крови.

Проведено очень много научных исследований: человек, который не занимается физическими упражнениями, на каком-то этапе своей жизни обязательно столкнется с гипертонией и атеросклерозом.

К слову нужно сказать о видах физической активности, которая показана при гипертонии.  Если гипертоник никогда или давно не занимался спортом, то сразу сходу походы в спортзал или бег в парке могут быть для него опасны. Для неподготовленных людей начинать нужно постепенно. Для начала будет достаточно просто ходить, гулять. Начинающим хотя бы 10 минут в день. Постепенно время увеличивается. Опытные могут гулять и час, и больше. То есть, гипертоникам прогулки подходят лучше всего. И наоборот, слишком активные нагрузки типа фитнеса или таскания железа им не подходят.

6. Стресс.

Множество людей в наше время живет в стрессе. Это может быть нервное напряжение, слишком эмоциональные реакции. Многие нагружают себя высокими физическими нагрузками – и это стресс. Высокая умственная нагрузка, которая не компенсирована достаточным отдыхом, тоже приводит к стрессу.

Также недостаточное количество сна ведет к стрессу и, как следствие, может вызывать гипертонию.

При гипертонии необходимо 8-9 часов сна. Такое же время сна следует соблюдать для профилактики гипертонии, если есть к ней склонность.

Сон необходим для мозга. Мозг – это единственный орган, который не может одновременно работать и очищаться, детоксицироваться. Все наши клетки ведут обмен веществ: они питаются и выделают в межклеточное пространство продукты обмена, попросту – отходы. Так вот, мозговая ткань – единственная в организме, которая не может очищаться, пока человек не спит. Детоксикация мозга происходит во время сна.

И чем больше обмен веществ в клетках мозга, чем больше нагрузка на нервную систему, на эмоциональный фон, тем больше нужно сна мозгу, чтобы его клетки смогли очиститься от этих продуктов обмена веществ.

Поэтому при высоких нагрузках, как физических, так и особенно нервных, эмоциональных, нужно минимум 8-9 часов, чтобы нервная система была здорова.

Также очень важно время отхода ко сну. Полезно ложиться и просыпаться в разные сутки. То есть, легли спать сегодня, а проснулись завтра – вот так правильно. Так происходит, если ложиться в 22-23 часа, а просыпаться, например, в 6-7 утра следующего дня. Если этого не происходит, то сбивается нейрогуморальная регуляция, которая отвечает за нормальный тонус сосудов.

И еще один фактор, который относится к стрессу – это мышечные спазмы. Есть очень простой тест, который читатель может провести прямо сейчас: опустите плечи. Что произошло? - Если Вы смогли опустить плечи, значит они у Вас были подняты и это говорит о мышечном напряжении и стрессе. Если опустить плечи не получилось, то есть они уже были опущены, значит мышечного спазма нет.

Постоянно поднятые плечи могут свидетельствовать о стрессе. Однако, это не единственная причина. Поднимать плечи, втягивать голову в плечи – это может быть и просто привычкой. Но это плохая привычка, так как такая поза дает мозгу сигнал, что человек находится в стрессе. В ответ мозг начинает повышать уровень ряда гормонов, которые ведут к повышению артериального давления.

Кстати, это объясняет высокую эффективность для нормализации давления гимнастики для шеи и плеч.

7. Питание.

Избыток углеводов, особенно простых, а также жиров и токсинов, приводит ко всему списку болезней, которые называются "болезни цивилизации".

Очень важно убрать из своего рациона продукты, содержащие сахар, белую муку, большое количество консервантов, красителей, токсинов и т. д. Для людей с проблемами сосудов и сердца особенно важно убрать сладкие напитки, потому что это самые опасные продукты, которые ведут к повреждению эндотелия сосудов.

Что такое артериальное давление как таковое?

Когда сердце выбрасывает кровь в артерии, то возникает максимальное давление, которое называется систолическим. В момент расслабления сердца давление в артериях снижается и при измерении тонометром мы видим вторую цифру – диастолическое давление. То есть, систолическое давление возникает в момент сокращения сердца, а диастолическое в момент его расслабления.

Артериальное давление (АД) зависит от многих факторов. В первую очередь от силы, с которой сердце выбрасывает кровь в сосуды. Также зависит от количества крови в целом. От эластичности сосудов – чем менее эластичны сосуды, тем выше будет давление в этих сосудах. АД зависит от способности мышечной стенки сосудов регулировать их тонус, то есть, наблюдается зависимость от мышечного напряжения.

АД зависит от состояния нервной системы, от качества ее работы. А также АД зависит от гормонального фона.

Гипертоническая болезнь (гипертония) бывает двух видов: первичная и вторичная (симптоматическая). В этой статье мы в основном обсуждаем первичную гипертоническую болезнь, еще ее называют "эссенциальная гипертония". А вот у вторичной гипертонии есть определенное звено, которое ее и вызывает. В случае вторичной гипертонии нужно искать именно это звено, то заболевание, которое гипертонию вызывало. Если оно найдено, то гипертония имеет двойное название, например, нефрогенная (почечная) артериальная гипертензия, или лекарственная гипертония и так далее. В этих случаях лечится основное заболевание, которое вызывало гипертонию. В случае успешного лечения давление нормализуется.

Однако, если врачи просканировали весь организм, но причины гипертонии не нашли, вот тогда ставится диагноз первичной гипертонии. В такой ситуации причиной гипертонии является образ жизни – те самые 7 групп причин, которые мы разобрали выше. То есть, нужно четко понимать и не обманывать себя: первичная гипертония – это гипертоническая болезнь образа жизни.

Симптомы гипертонии

Первичная гипертония коварна своим скрытым течением. Первые симптомы не вызывают опасения, люди думают, что они переутомились или простыли, и не обращают на это внимание.

Могут быть такие симптомы: усталость, вялость, мушки в глазах, тошнота, регулярные головные боли, головокружение.

Следующая группа симптомов: потливость, покраснение лица, отеки по утрам, одутловатость лица, ухудшение памяти.

Повышенное давление часто выявляется довольно поздно, когда слишком уж регулярно болит голова или выпадает поле зрения или возникает какой-то другой пугающий симптом.

Чаще всего артериальная гипертензия начинает проявляться с нарушений функций центральной нервной системы. Это всё, что касается головы, памяти, внимания, зрения и прочих симптомов, которые возникают в голове, – во всех подобных случаях есть смысл обзавестись тонометром и регулярно проверять давление. Да не один раз, а регулярно в течение 1-2 недель.

Оптимальное давление – 120 на 80 или немного ниже. Например, давление 110 на 70 тоже является нормой, если человек чувствует себя при таком давлении хорошо.

Однако, если при нормальном давлении есть проблемы с памятью, головные боли, мушки перед глазами или другие симптомы из перечисленных выше, то нужно мерить давление несколько раз на протяжении нескольких дней. Особенно важно померить в момент появления неприятных симптомов. Появилась головная боль – сразу нужно мерить давление.

Считается, что 130 на 85 – это тоже нормальное давление. Оно не оптимальное, но нормальное. Тем не менее, такие цифры уже должны настораживать. Вполне возможно, что гипертония только-только начинается.

Также есть мнение, что с возрастом давление повышается в норме. Это утверждение спорное. Все же, для здоровья полезнее считать, что с возрастом давление в норме не повышается, а любое повышение – это патология, вне зависимости от возраста.

Если у большинства людей с возрастом давление повышается, то это совсем не значит, что это норма. Большинство людей и умирает раньше срока как раз из-за повышенного давления, сопровождающего сердечно-сосудистые патологии.

Все цифры, которые превышают 130 на 85 – это всё повышенное давление. Отдельно нужно сказать о таком явлении, как "изолированная систолическая гипертензия", когда систолическое давление (верхнее) выше 140, но диастолическое (нижнее) менее 90.

Если мы видим такую ситуацию, когда верхнее давление высокое, а нижнее нормальное или близкое к норме, то чаще всего это связано со стрессом. Это значит, что нужно работать со стрессом очень серьезно. Статья на эту тему на сайте есть>>>

Органы-мишени и осложнения

1. Мозг – в первую очередь страдает от высокого АД. Вероятное осложнение – инсульт.

2. Глаза. По сути глаза – это часть мозга, вынесенная на периферию. При высоком АД страдает глазное дно и возможно развитие ретинопатии.

3. Сердце также страдает при высоком АД. Возможные осложнения: инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность, внезапная смерть.

4. Почки. Сильно зависимы от АД, при высоком давлении возможно развитие хронической почечной недостаточности, микроальбуминурии.

5. Сосуды – тоже органы-мишени высокого АД, возникает атеросклероз.

Все эти осложнения весьма опасные, некоторые приводят к смерти быстро, некоторые медленно, но все существенно укорачивают жизнь.

Механизмы регуляции АД

Чтобы досконально понять механизмы регулирования АД, нужно пройти курс патофизиологии, что не является нашей задачей. Нам важно понять основные ключевые точки этой регулировки.

А основные ключевые точки, регулирующие АД, это:

Чтобы понять, как это работает, разберем, что такое гипертония. Гипертония – это симптом, указывающий на процесс компенсации снижения кровообращения.

То есть, сначала снижается кровообращение, а в качестве компенсации поднимается АД. Хроническое постоянное поднятие АД возникает тогда, когда мозг, сердце и почки страдают от постоянного нарушения кровообращения.

Еще раз: если в сердце, почках и центральной нервной системе, включая мозг, нарушается кровоснабжение, то организм путем выделения определенных биохимических веществ начинает активно нагнетать артериальное давление, усиливает кровоснабжение, чтобы компенсировать кислородный голод в мозге, сердце и почках.

Этот механизм объясняет, почему многие люди на более высоком давлении чувствуют себя лучше. Так многие говорят, что если им снизить давление до 120 на 80, то им становится плохо, а вот на более высоком давлении они хорошо себя чувствуют. Так происходит у хронических гипертоников.

В качестве примера возьмем мозг. Допустим, по каким-то причинам нарушилось его кровоснабжение. Мозгу не хватает кислорода и питательных веществ. Для компенсации мозг усиливает кровоток, а сделать это можно только одним способом – повысить давление. В результате кровоток увеличивается, поступление нужных веществ в мозг восстанавливается, состояние пациента становится лучше. Вот это и есть механизм того, когда люди говорят, что их рабочее давление, допустим, 140 на 90. Или 150 на 100.

Это ненормальное давление. Но когда нарушено кровообращение, то у организма просто нет другого выхода, как поднимать давление. Однако, человек понимает, что это опасно, сосуды могут лопнуть, может возникнуть инсульт и потому больной пьет таблетку.

Если в этот момент давление упало, то питание мозга снова нарушилось. Он старается повысить давление опять, но человек снова пьет таблетку и снова снижает давление. При этом нужно помнить, что таблетки работают от нескольких месяцев до нескольких лет. Потом мозг адаптируется и таблетка уже не помогает – нужно повышать дозировку или подбирать другую таблетку. Так возникает порочный круг. Ведь мы не поработали с мозгом, не улучшили кровоток, не поработали с почками, не сделали ничего для улучшения их кровоснабжения. Мы просто снизили давление таблеткой. А проблемы в органах как были, так они и остались. В острых ситуациях лекарства могут спасти жизнь – с этим нельзя спорить. Но при хронической гипертонии прием таблеток причину болезни не убирает.

Сердце, мозг и почки – это основные регуляторы. И гипертония – это результат плохого функционирования этих органов – какого-то из них или всех вместе. Поэтому принимать лекарства в острый период для предотвращения катастрофы – это правильно. Но никогда не следует забывать, что это не решает проблемы нарушения кровотока в этих трех органах.

Следующий момент, о котором нужно поговорить, это сужение сосудов – важный механизм повышения давления. Сосуды могут сужаться по следующим причинам.

В первую очередь это стресс. Гормоны стресса адреналин и кортизол приводят к спазму мышечной оболочки сосудов и к их сужению.

Ещё причина: атеросклероз, особенно крупных сосудов. Атеросклеротические бляшки нарушают кровоснабжение органов, что приводит к повышению АД в качестве компенсации.

Хронические мышечные спазмы. Когда мышцы напряжены, спазмированы, то все сосуды сужаются и сердцу сложно прокачивать по ним кровь. В случае мышечного спазма страдают не только мозг, сердце и почки, но и кровоснабжение всего организма. Когда происходит такое массированное нарушение кровоснабжения, выделяются особые вещества (воспалительные интерлейкины), которые еще больше усугубляют сосудистый спазм.

Идем далее – остеохондроз. Остеохондроз ведет к пережатию сосудов и нарушению кровообращения. Остеохондроз нарушает геометрию позвоночника, что может приводить к зажатию как нервов, так и сосудов. На этом фоне возникают мышечные спазмы, воспаление. Остеохондроз шейного отдела часто вызывает нарушение кровоснабжения головного мозга. Остеохондроз грудного отдела (это когда болит между лопаток или чуть выше) приводит к пережатию сосудов, которые питают сердце. Также могут пережиматься нервные окончания, которые идут к сердцу. Всё это вызывает гипоксию миокарда (сердечной мышцы) и может провоцировать повышение давления.

Остеохондроз поясничной области, нижнегрудного отдела, может приводить к нарушению кровоснабжения в почках. Поэтому очень важно заниматься не только гипертонией, но и своим позвоночником. Это снова возвращает нас к теме движения. Человек, который регулярно двигается, занимается профилактикой остеохондроза, тем самым улучшает кровоснабжение в органах, которые отвечают за регуляцию АД.

Искривления позвоночника, особенно в шейном и грудном отделах, также приводит к нарушению кровообращение в органах, регулирующих давление.

Вот это всё приводит к нарушению эндотелиальной функции и ремоделированию сосудов – рассмотрим эти процессы подробнее.

Что такое эндотелий? Эндотелий – это слой клеток, который изнутри покрывает все кровеносные и лимфатические сосуды. То есть, это внутренний слой любых сосудов толщиной всего в одну клетку. Поэтому повреждается эндотелий очень легко.

Вес всего эндотелия в теле 1,5-1,8 кг, а площадь он имеет размером с футбольное поле. По сути, эндотелий можно считать отдельным органом, разнесенным по всему телу. Велико и значение эндотелия.

В частности, эндотелий фильтрует жидкость. Обмен между кровью и тканями происходит через эндотелий. Чтобы любые клетки тела получили питательные вещества, эндотелий должен хорошо работать.

Функции эндотелия:

В 1998 году была вручена Нобелевская премия за открытие роли эндотелия в регулировании сосудистого тонуса. Это было относительно недавно, но сегодня в лечении гипертонии влиянию на эндотелий отводится важнейшая роль.

Нарушения на уровне эндотелия называется эндотелиальная дисфункция. Эндотелиальная дисфункция – это нарушение баланса между продукцией веществ, которые вызывают спазм сосудов и воспаление, и веществ, которые вызывают расширение сосудов, уменьшение воспаления и улучшение текучести крови.

По сути, в наших сосудах на уровне эндотелия происходит два противоположных процесса. Один отвечает за воспаление и спазм сосудов, приводящий к увеличению АД, другой процесс противоположный, отвечающий за снятие воспаления, за улучшение текучести и других параметров крови, за расслабление сосудов. В зависимости от того, что человек делает со своим организмом, как он живет, каков его образ жизни, будут преобладать либо одни факторы, либо другие.

Причины эпителиальной дисфункции, ведущие к увеличению воспаления и спазма.

Подводя итог, можно смело утверждать, что всё токсичное, что попадает в нашу кровь, будет тут же повреждать эндотелий. Чем больше одновременно действует факторов, повреждающих сосуды, тем выше будет воспаление внутри сосудов и тем больше клетки сосудов будут выделять вещества, которые ведут к сосудистому спазму.

Следствием такой эндотелиальной дисфункции станет ремоделирование сосудов. Термин означает "изменения". Изначально эластичные сосуды будут превращаться в ригидные, жесткие трубки. Для сравнения можно представить детский воздушный шарик, который легко может расширяться и сужаться в зависимости от объема воздуха. Это сосуды нормальные. А ригидные сосуды можно представить в виде пластиковой трубки, которая может слегка изгибаться, но на этом вся ее эластичность и заканчивается.

Когда воспаление в сосуде длительное, сосуд становится подобным такой пластиковой трубке – жестким, неэластичным. Он уже не может расширяться и сужаться, находится всегда в спазмированном ригидном состоянии. Такие сосуды не могут расслабляться, в результате давление в них повышается, нагрузка на стенки растет и потом наступает либо инсульт, либо инфаркт.

Осложнения гипертонии – полиорганная недостаточность.

Инсульт и инфаркт рассмотрим совсем кратко, так как это отдельные темы.

Инсульт может быть двух типов: геморрагический и ишемический.

При геморрагическом инсульте лопается сосуд и кровь изливается в ткань мозга. При ишемическом инсульте прекращается поступление крови к каким-то участкам мозга. Обычно это происходит в результате длительного спазма или закупорки сосуда тромбом.

Часто инсульту предшествует острое нарушение мозгового кровообращения. Это состояние, когда инсульт еще не наступил, но кровообращение уже сильно нарушилось. У больного могут быть мушки перед глазами, выраженная головная боль, потеря сознания кратковременная или длительная. Такие больные часто попадают в больницу по неотложной помощи.

По аналогии с инсультом инфаркт тоже может быть по типу ишемического или геморрагического. А также может быть предынфарктное состояние.

Диагностика гипертонии

Измерять АД нужно при склонности или подозрении на гипертонию. Измерять нужно в разное время дня, а также обязательно в те моменты, когда состояние ухудшается. Особо следует сказать о тонометрах. В наше время получили широкое распространение автоматические тонометры, которые сами накачивают манжету. К сожалению, при всем их удобстве у таких приборов большой разброс показаний, они нечетко показывают давление: результаты нескольких измерений подряд могут существенно отличаться друг от друга. Для получения более-менее точного результата нужно провести 3 измерения подряд.

Более четко показывают давление полуавтоматы – это тонометры, у которых манжету накачивает сам пользователь. Но и у них мерить артериальное давление нужно 3 раза подряд. В обоих случаях нужно взять в качестве результат среднее значение из трех изменений.

Самые точные ручные тонометры с фонендоскопом, но далеко не все умеют ими пользоваться. Собственно, прогресс идет вперед, отказываться от удобных аппаратов нет никакого смысла, но следует иметь в виду их особенности.

При склонности к повышенному давлению необходимо хотя бы раз в три года осматривать у окулиста глазное дно. На фоне повышенного АД очень часто появляется ретинопатия, которую выявить может только окулист. Явление настолько частое, что осмотр окулиста стоит на втором месте по важности после регулярного измерения АД.

Также имеет смысл регулярно проходить УЗИ брюшной полости с обязательной оценкой кровотока в почках и печени.

Важно проходить и УЗИ сердца также с оценкой кровотока. И еще есть смысл смотреть УЗИ сосудов шеи и также просматривать в них кровоток.

Кровоток вообще важно смотреть, поскольку это позволяет оценить проходимость сосудов, которые питают важнейшие для поддержания АД органы: головной мозг, почки, сердце.

Хотя бы раз в год нужно сдавать анализы и смотреть липидограмму – это холестерин со всеми фракциями. Нужно смотреть глюкозу, а лучше напрямую определять уровень инсулина, потому что если сочетается высокое давление и резистентность к инсулину, то такой пациент находится в группе риска по развитию метаболического синдрома, а это крайне неприятное развитие заболевания. Анализами также нужно оценивать другие биохимические показатели крови.

Изучается и моча, особенно на микроальбуминурию, которая проявляется, если давление стабильно выше 140.

Гомоцистеин – показатель, про который не все знают. Гомоцистеин – это аминокислота, которая образуется в нашем организме из другой аминокислоты – метионина. При сердечно-сосудистой патологии выработка гомоцистеина увеличивается, что позволяет оценить риски осложнений, при высоком гомоцистеине риск осложнений выше. Поэтому всем людям, которые находятся в группе риска по гипертонии, полезно периодически сдавать анализ на гомоцистеин.

Однако, гомоцистеин может повышаться при дефиците витаминов группы В, поэтому важно питать организм, о чем поговорим ниже.

Итак, что со всем этим делать?

Допустим, выявлен риск гипертонии или же диагноз уже точно установлен. Прежде всего это здоровый образ жизни. Распишем по пунктам:

1. Здоровое обогащенное питание.

2. Режим приема пищи – 4-5 раз в день, акцент в питании должен быть сделан на первую половину дня, избегать приема пищи за 2-3 часа до сна.

3. Поддержание нормальной массы тела, снижение массы тела при ее избытке.

4. Прогулки на свежем воздухе ежедневно более 60 минут. Ранее мы говорили, что гипертония – это компенсаторная реакция на недостаток кислорода в важных органах. Поэтому важны прогулки именно на свежем воздухе. Именно на улице, а не в помещении, произойдет наиболее качественное насыщение крови кислородом.

5. Регулярные физические нагрузки, избегать гиподинамии. Но важно и исключить чрезмерные физические нагрузки, причем, это категорически! Всем гипертоникам жестко противопоказана чрезмерная физическая активность. Гулять нужно без перенапряжения!

6. Исключить курение.

7. Метаболическая профилактика стресса, сон 8-9 часов. Основная причина гипертонии – стресс. Все остальное подключается уже на фоне стресса. Поэтому запитываем нервную систему (ниже обсудим подробнее) и обеспечиваем достаточный сон.

8. Регулярные квалифицированные медицинские обследования при появлении тревожных симптомов со стороны сердца.

Подробнее следует сказать о метаболической профилактике стресса. Это первое и самое необходимое, что нужно сделать при гипертонии.

Снова обращаю Ваше внимание, что первопричина гипертонии – стресс. Все другие механизмы подключаются уже на фоне стресса. Поэтому работа по купированию стресса стоит на первом месте.

Будьте здоровы!

 

С уважением, Евгений Кобыляев.

При подготовке статьи использованы материалы
лекции, прочитанной для дистрибьютров NSP
врачом Анной Котельниковой.

Анна Котельникова, врач-хирург, диетолог,
нутрициолог, натуропат, организатор
консультативно-образовательного центра
"Академия Здоровья и Стройности", г.Петрозаводск,
автор тренингов, семинаров и книги
"Секрет стройности или как похудеть
навсегда, не отказывая себе в еде".

Учебный курс "Красота и здоровье с NSP" из двух писем и рассылка новостей. Рассылка осуществляется рассылочным сервисом "Дашамэйл". Нажмите на кнопку подписки ниже для перехода к подписке на сайте "Дашамэйл" (откроется в новом окне).

Прочитать полное описание курса можно здесь>>>

2. Рассылка "Питание для здоровья" - ведется через старейшую в Рунете службу рассылок Subscribe.Ru

Нажмите на кнопку ниже для перехода к подписке на сайте Subscribe.Ru:

Продажа и доставка осуществляется центральными складами компании NSP в Москве (для России и Беларуси) или Киеве (для Украины).

Условия смотрите на странице: