NSP - Солнечные Продукты
Стресс и как с ним справляться
16.06.2020

Стресс — это такое состояние, с которым человек сталкивается в повседневной жизни. Количество людей, которые страдают от стресса, с каждым годом будет только увеличиваться. Стресс настолько вошел в жизнь современного человека, что часто он даже не замечает его наличие. Стресс воспринимается как данность и часто человек не замечает, что состояние, в котором он находится, не нормальное.

Чтобы разобраться, давайте начнем с определения.

Стресс (от английского "stress" — нагрузка, напряжение) — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающих его гомеостаз (стабильность), а также соответствующее состояние нервной системы или организма в целом.

Еще 50-100 лет назад состояние стресса было не характерно для человека того времени. Современная жизнь настолько усложнилась, что стресс стал одним из осложняющих факторов каждого человека и поэтому очень важно знать, как с этим справляться.

Понятие "стресс" появилось в начале 20 века — его ввел американец Уолтер Кэнон, после которого эстафету перенял канадский ученый Ганс Селье.

Сначала у явления стресса было название "общий адаптационный синдром". Первоначальное название возникло потому, что когда исследовали множество различных ситуаций, вынуждающих организм приспосабливаться, выявили однотипные приспособленческие реакции организма, общие для всех и которые только в крайнем случае приводили к заболеванию. И только позже было введено в обиход понятие "стресс". В настоящее время под словом "стресс" мало кто подразумевает что-то конкретное. Поэтому для начала разберемся с видами стресса.

Стресс может быть связан с любыми факторами, как внешними, так и внутренними.

Существует физиологический стресс, его еще называют эустресс, — он полезный, так как вызывают мобилизацию ресурсов организма, поднимает жизненный тонус, дает возможность для самореализации.

А также есть дистресс — стресс вредный, истощающий, который приводит к нарушению сначала нервной системы, а затем уже и органов, вызывая психосоматические заболевания. Обычно это происходит там, где существует генетически запрограммированное слабое звено.

Исследования долгожителей выявили, что они спокойны. С точки зрения физиологии стресса не имеет значения, вызваны стрессовые реакции факторами положительными или отрицательными. Реакция организма на радость от предстоящей свадьбы или на похороны одинакова, физиологические реакции в обоих случаях одни и те же. Поэтому совсем не важно, что вызвало стресс, а важна реакция человека на этот стресс.

Именно в этом заключается возможность купировать стресс. Стрессы в любом случае будут приходить в нашу жизнь. Важно научиться реагировать на любые ситуации спокойно. Именно реакцию на стресс мы можем изменить.

Небольшие стрессы происходят в нашей жизни постоянно. Например, человек проспал на работу. Он торопится, нужно успеть и умыться, и позавтракать и доехать до работы, а времени на это уже почти не осталось. Человек нервничает, а в его организме запускаются стрессовые реакции, которые проявляются даже на уровне биохимии, когда появляются вещества в крови, которых нет в спокойном состоянии.

Ученые насчитали примерно 1400 биохимических реакций, которые запускаются при стрессе. Отследить сознанием такое количество реакций невозможно, ими управляет вегетативная нервная система, которая разделяется на парасимпатическую и симпатическую.

Симпатическая отвечает за возбуждение, за усиление функций, а парасимпатическая противопоставлена ей, в основном затормаживает функции, хотя в некоторых случаях может и возбуждать, но она всегда противопоставлена симпатической нервной системе. Баланс этих двух отделов вегетативный нервной системы и есть спокойная уравновешенная реакция на стресс.

Виды стресса по времени

Стресс может быть острый и хронический. Острый небольшой стресс всегда полезен для человека, так как он его мобилизует, стимулирует на развитие, на достижение новых результатов. Известное выражение "то, что нас не убивает, делает нас сильнее" очень точно описывает полезный острый стресс.

Однако, хронический стресс, продолжающийся долгое время, приводит к негативным последствиям. Часто повторяющееся негативное воздействие приводит даже к тому, что у человека меняется ДНК, он быстрее стареет и меньше живет.

Помимо деления стресса по времен воздействия на острый и хронический ещё можно разделить стресс по точке приложения на физиологический, психологический, информационный, эмоциональный.

Стадии стресса

Первая стадия — это стадия тревоги. Здесь работает вегетативная нервная система (симпатическая и парасимпатическая). На этой стадии включаются все механизмы адаптации, которые позволяют человеку переносить стресс.

Для того, чтобы перенести стресс и выйти из него победителем, нужно, чтобы этот стресс не перешел в хронический.

Если всё удается, то наступает вторая стадия — стадия адаптации. Здесь дополнительно к вегетативной нервной системе активируются гипоталамус, гипофиз и надпочечники, то есть, подключается эндокринная система. Плюс к перечисленному включается еще и гиппокамп — структура мозга, которая отвечает за то, как организм преобразует стресс: вся новая информация анализируется, что в дальнейшем приводит к тому, что человек научается адекватно реагировать на аналогичные воздействия в будущем.

Если организм не адаптируется, то наступает стадия истощения, которая заканчивается болезнью. Этой стадией управляет симпатическая нервная система. Вспомним, что она отвечает за возбуждение, и мы это часто наблюдаем в жизни. Застрессованный человек возбужден, он либо взрывается по пустяковому поводу, либо переживает по незначительным причинам. Это изматывает. В итоге возникает психосоматическая болезнь. И таких болезней, как утверждают врачи, большинство среди всех болезней.

Виды стресса по точке приложения

Психологический стресс возникает при отрицательных эмоциональных потрясениях. Бывает межличностным, внутриличностным, профессиональным, семейным.

Современные люди очень много общаются между собой. В результате этого общения возникают различного рода напряжения, как из-за недовольства другим человеком, так и из-за недовольства собой. Всё это проводит к психологическому стрессу.

Физиологический стресс возникает из-за воздействия факторов внешней среды: жары или холода, ветра, снега, дождя и так далее. На этот вид стресса организм реагирует прежде всего кожей, которая может сохнуть, шелушиться, иметь другие проявления. Метеозависимость — это также разновидность физиологического стресса.

Пространственный стресс возникает из-за смены часовых поясов. В наше время люди легко и быстро перемещаются по планете, что вынуждает организм адаптироваться под другой часовой пояс в новом месте. Это может проявляться чувством дискомфорта, "туманом" в голове, отёками, сухостью кожи. По большому счету пространственный стресс — это разновидность физиологического стресса.

Пищевой стресс провоцируется нерегулярным и несбалансированным питанием, обжорством или, наоборот, ограничениями в еде. От пищевого стресса страдают органы пищеварения, кожа, могут выпадать волосы и слоиться ногти.

Эмоциональный стресс — состояние ярко выраженного психоэмоционального переживания человеком сложных или конфликтных жизненных обстоятельств, которые остро или хронически ограничивают удовлетворение его социальных или биологических потребностей.

Таким образом, подводя некий итог, можно сказать, что это не сам стресс делает плохо человеку, а его реакция на возникшие обстоятельства. Например, для двух людей может возникнуть одинаковая ситуация, но отреагируют они на нее по-разному. Соответственно, выйдут они из этого стресса тоже по-разному. Один станет сильнее и здоровее, другой, наоборот, получит урон своему здоровью.

Механизм стресса

Стрессовая реакция в основном происходит самопроизвольно. Конечно, можно научиться управлять своими реакциями, но немногие это делают, а у большинства все реакции возникают сами собой.

Первый этап механизма стресса — активация на стадии тревоги, перевод парасимпатической и симпатической нервной системы на более высокий уровень. Сильное эмоциональное возбуждение вызывает активацию высших вегетативных центов, в основном задних ядер гипоталамуса.

Это проявляется такими реакциями, как учащение сердцебиения, расширение сосудов сердца, увеличение силы сердечных сокращений, сужение брюшных артерий, расширение зрачков, расширение бронхов, увеличение силы скелетных мышц, выработка глюкозы в печени, увеличение продуктивности мыслительной деятельности, расширение артерий, проходящих в толще скелетных мышц, ускорение обмена веществ.

Вообще нужно понимать, что человек получает стресс в виде информации. Допустим, где-то происходит что-то страшное, но человек об этом не знает, ему об этом никто не сказал. Соответственно, у него нет стресса, так как он не получил о событии никакой информации.

Может быть иная ситуация: ничего страшного не происходит, но, к примеру, в СМИ, начали нагнетать, что происходит сущий кошмар и скоро всем придет конец. Если человек принял эту ложь, то у него возникает стресс, причем, на пустом месте. Ситуация для нашего времени, кстати, вполне обычная.

Есть такое понятие, как стрессоустойчивость человека. В зависимости от способности противостоять стрессу, а во многом это определяется способностью отделять ложную информацию от реальной, зависит в конце концов и здоровье человека.

Если стрессовый фактор продолжает действовать, то включается второй этап механизма стресса, который называется "битва-бегство". На этом этапе организм принимает решение, бороться с угрозой или бежать от нее. Здесь происходит мобилизация всех сил, мышцы подготавливаются к активности в ответ на действие стрессора.

Многие видели, что в начале стресса человек слега бледнеет — это реакция на выделение адреналиновых гормонов, когда кровь приливает к мышам, но отходит от кожных покровов. Происходит возбуждение миндалевидного ядра в гиппокампе, оттуда импульс идет в гипоталамус, далее в грудной отдел спинного мозга, а заканчивается цепочка в надпочечниках, которые вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, а также кортизол.

Всё это приводит к повышению артериального давления, сердечного выброса, происходит локализация кровообращения в жизненно важных органах и возрастает уровень веществ, которые обеспечивают работу сердца, легких, головного мозга — это основные органы, благодаря которым человек может принять решение и действовать.

Если стрессовый фактор продолжает свое повреждающее действие, которое не компенсируется реакцией "битва-бегство", то наступает следующий этап стрессовой реакции, когда активируются другие эндокринные механизмы: аденокортикальный, соматотропный и тиреоидный. Главное в этом механизме — это продукция гормонов глюкокортикоидов, которые вызывают резкое повышение энергетических запасов.

В конечном итоге происходит активация щитовидной железы, про которую даже говорят, что это "железа стресса".

Примечание для врачей: активация щитовидной железы происходит по следующей схеме: неокортекс –> септально-гиппоккампово-гипоталамическое возбуждение –> тиреолиберин гипоталамуса –> активация гипофиза –> выработка тиреотропного гормона (ТТГ) –> активация щитовидной железы –> выработка тиреоидных гормонов (Т3 — трийодтиронин, Т4 — тироксин).

Эту схему нужно иметь в виду, чтобы грамотно купировать стрессовые реакции, о чем сейчас и поговорим.

Стресс-лимитирующие системы

Стресс-лимитирующие системы препятствуют развитию стрессовой реакции или снижают ее побочное отрицательное действие на органы-мишени. К ним относятся: ГАМК-эргическая система, эндогенные опиаты, простагландины, антиоксидантная система, трофотропные механизмы. На самом деле их больше, но эти основные.

Если правильно регулировать эти системы, то человек перенесет стресс гораздо легче и скорее всего в такой ситуации стресс только закалит организм, а не убьет его.

ГАМК-эргическая система. В организме человека есть гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Под воздействием стресса она превращается в окси-гамма-аминомасляную кислоту, которая уменьшает чувствительность клеток к стрессовым факторам.

Эндогенные опиаты. Это гормоны-эндорфины. Их еще называют гормонами счастья. Они успокаивают, вызывают состояние умиротворения, счастья. Во время стресса повышается выработка эндорфинов, что снижает реакцию на стресс.

Можно натренировать выработку эндорфинов. У японцев есть методика: когда они испытывают радость, счастье, они нюхают нюхательную соль с приятным ароматом. Так происходит тренировка. Когда же у такого натренированного человека возникает какое-то горе, то он нюхает свою соль, за счет чего у него автоматически повышается выработка эндорфинов и реакции организма на стресс стихают.

Эмоциональная память в десятки раз сильнее обычной памяти. Во время тренировки организм запоминает связь между нюхательной солью и состоянием радости. Поэтому во время горестных, стрессовых событий обоняние такой соли за счет эмоциональной памяти вызывает повышение выработки эндорфинов, что облегчает стрессовую реакцию.

Простагландины — это особые вещества, их еще называют "тканевые гормоны". При любой стрессовой реакции в организме возникают воспалительные поражения органов, а простагландины снижают силу воспаления.

Антиоксидантная система. Во время стресса за счет массовой выработки гормонов стресса (адреналина и др.) в организме образуется масса свободных радикалов. Это вещества, которые обладают разрушающим действием.

Знание об этом позволяет осознать всю важность правильной реакции на стресс, потому что свободные радикалы вызывают, например, онкологические заболевания. Или они же способствуют хронизации болезней, переходу их в разряд тяжелых или неизлечимых. А причиной такого финала является обычный стресс — отрицательные эмоции, обиды, горе.

Многие живут в этом состоянии годами. Поэтому не стоит удивляться тому, что с ростом количества стресса у современных людей растет и печальная статистика онкологических заболеваний и других трудных для лечения болезней. И дело здесь, оказывается, не только в экологии и неправильном питании, но и в росте стресса в нашей жизни.

Борется со свободными радикалами антиоксидантная система. Например, фермент супероксиддисмутаза, витамин Е и .др.

Трофотропные механизмы. Термин "трофос" означает питание. Когда в момент стресса мы даем клетке полноценное питание, любое нарушение, возникающее в результате стресса, переносится намного легче.

Знание этих механизмов позволяет нам правильно подбирать какие-то средства, которые будут воздействовать на разные этапы и механизмы стресса. Чем больше звеньев стресса мы купируем, тем выше будет эффект от нашего воздействия.

Что делать?

В самом начале стресса (стадия тревоги) резко увеличивается расход витаминов группы В и витамина С, а также увеличивается выработка свободных радикалов. Потребность в основных витаминах возрастает в 20 раз, а в витамине С в 40 раз.

В этой стадии рекомендуется прием следующих препаратов:

Суперкомплекс (базовый комплекс всех витаминов)
Витамин Е (назначается для снижения уровня свободных радикалов)
Нутри Калм (это источник больших доз витаминов группы В; препарат не поставляется в Россию и Белоруссию, но доступен украинским потребителям)
Витамин С (основной расходуемый во время стресса витамин)

Все препараты можно назначать вместе. Допустим, у человека высокая температура, 39 и выше. Это сильнейший стресс и пока он длится, будет полезен совместный прием указанных средств — передозировки не будет. Так продлится недолго, но это даст организму возможность легче пережить трудный период.

Следующий момент — боль. Суставная, головная или какая-то другая. Боль, особенно мучительная — это сильный стресс. Снижают боль простагландины, а их уровень зависит от количества поступающих в организм жирных кислот класса
Омега-3.

За счет стимулирования выработки простагландинов
Омега-3 обладает выраженным обезболивающим действием.

В момент стресса очень сильно увеличивается потребление магния, поэтому магний — это мощный антистрессовый фактор. Препарат
Магний Хелат вообще должен потребляться постоянно в дозе 2-3 капсулы в день, так как магния в пище не хватает, но во время стресса потребление Магний Хелат можно увеличивать до 4-8 капсул в сутки.

Хлорофилл — следующий препарат, важный при стрессе. Особенно важен для детей или людям после онкологических операций (онкооперации — это жесточайший стресс для организма). Хлорофилл работает и как антиоксидант, и как источника магния.

Лецитин. Во время стресса организму требуется большое количество энергии, которая активно вырабатывается в печени из гликогена (распад гликогена дает большое количество глюкозы). Большая нагрузка на печень может повреждать ее. Лецитин же защищает печень от повреждений.

Другое действие лецитина — восстановление миелина. Во время стресса в первую очередь задействована нервная система, а нервные волокна покрыты миелиновой оболочкой. Без миелина нервная система работать не может. Это то же самое, как если все электрические провода в нашем доме лишить изоляции — будет короткое замыкание и дом сгорит. В организме то же самое.
Лецитин способствует восстановлению миелиновых оболочек, что очень важно при стрессе.

Стресс повреждает не только нервные волокна, но даже клетки мозга. У людей, которые долго принимают лецитин, это повреждающее действие уменьшается в десятки раз.

Интересный момент отмечен и в связи с проходящей сейчас пандемией короновируса. Одно из осложнений коронавирусной инфекции — это повреждение альвеол легких. Это такие пузырьки, в которых происходит газообмен. Когда альвеолы спадаются в результате коронавирусного поражения, легкие перестают дышать.

Так вот, альвеолам не дает спадаться особое вещество — сурфактант. Это вещество в основном состоит из фосфолипидов, а источником фосфолипидов является как раз лецитин. В сурфактанте фосфолипиды отличаются от лецитина, но при длительном потреблении лецитина это оказывает положительное воздействие и на сурфактант.

Цинк. Мы говорили, что при стрессе запускается примерно 1400 биохимических реакций, среди которых множество расходуют цинк. Поэтому при стрессе употребление цинка в дозе не менее 4-х пастилок в день оказывает положительный эффект.

Ранее мы говорили, что при длительном воздействии стресс может приводить к болезни. Чтобы этого не было, нужно изменить свое отношение к стрессовой ситуации. Однако, все знают, что легко это сказать, но трудно сделать. Как начать легче воспринимать стресс, если он воспринимается тяжело и это автоматическая реакция, которой мы н управляем?

Облегчить восприятие стресса можно, если повысить уровень эндорфинов. Не все из нас японцы, которые умеют тренировать выработку эндорфинов нюхательной солью. Большинство — обычные люди, которые часто бывают совершенно не готовы к стрессу, особенно если он возник неожиданно.

Здесь выручает препарат
5-гидрокситриптофан (5-HTP-Power или "пятерка"). Триптофан — это та аминокислота, которая является базовым сырьем для выработки гормонов счастья — эндорфинов. Поэтому при добавлении "пятерки" в антистрессовую программу пациенты гораздо легче переносят стресс, будь то эмоциональный стресс, или заболевание, или какие-то природные внешние воздействия.

Если человек знает или предполагает, что у него будет сложный период в жизни, "пятерку" нужно пить постоянно, пока сложный период не закончится.

Восьмерка — уникальный препарат, особенно для женщин, потому что кроме того, что этот препарат снижает эмоциональную реакцию, он еще и регулирует эмоциональный фон через систему щитовидной железы, которая, как говорили выше, включает состояние стресса.

Комплекс с валерианой (HVP) – занимает особое место. Это комплекс валерианы со страстоцветом и хмелем. Все растения обладают выраженным успокоительным действием, которое особенно проявляется на стадии истощения. Это когда стресс продолжается уже долго и организм начинает истощаться и заболевать от длительного воздействия неблагоприятных факторов. Вот если на этой стадии начать давать Комплекс с валерианой (HVP), то организм получает передышку от стресса, которая позволяет ему успокоиться, отдохнуть и восстановиться. Это позволяет продолжать бороться с неблагоприятными факторами.

Особым образом нужно отметить препарат
По д'Арко. На первый взгляд, По д'Арко отношения к стрессу не имеет. Но при стрессе происходит активация всех жизненных сил, в том числе увеличения уровня кислорода, чтобы органы могли работать. Однако, при длительном стрессе этот механизм ослабевает, что сопровождается истощением. При этом у По д'Арко кроме противовирусного, противобактериального и противогрибкового действия есть еще замечательное свойство: она насыщает эритроциты кислородом. Это позволяет клеткам крови выжить в состоянии повышенной интоксикации и нагрузки.

При стрессе
По д'Арко выступает и как антиоксидант, и как препарат, который повышает способность крови доносить кислород клеткам. А при стрессовой нагрузке оба этих фактора приобретают высочайшее значение.

Вот это основные препараты, применяемые при стрессе. В компании NSP есть программа "Антистресс", когда все препараты можно приобрести одним комплектом. Программа "Антистресс" состоит из препаратов:

5-гидрокситриптофан (5-HTP-Power)

Резюмируя всё сказанное, следует ещё раз вспомнить, что опасен стресс длительный, хронический. Но если это стресс небольшой, с которым человек может справиться, он наоборот закаляет наш организм.

Наша задача перевести длительный хронический стресс в состояние легкой переносимости, повысив уровень адаптации, стрессоустойчивости.

Мы разобрали, что существует несколько стадий стресса. На каждую стадию есть препараты, которыми можно воздействовать и облегчать состояние именно в этой стадии. Поэтому крайне важно при оказании помощи человеку определить стадию стресса, в которой он находится, и таким образом правильно рекомендовать препараты, которые будут работать наилучшим образом именно в текущей стадии стресса.

Современный образ жизни подразумевает, что нужно не столько бороться со стрессом, сколько учиться правильно на него реагировать. Например, нагнетание в СМИ какой-то информации чаще всего с действительностью имеет мало общего. Значит нужно уметь правильно реагировать на сообщения, в том числе используя и БАДы, которые облегчают неуправляемые сознанием автоматические реакции организма.


Будьте здоровы!
 
С уважением, Евгений Кобыляев.
При подготовке статьи использованы материалы
лекции, прочитанной врачом-нутрициологом
Олегом Вячеславовичем Рябко
Перепечатка разрешена с активной ссылкой на сайт http://nsp.ayurveda-land.ru/
Подпишитесь на рассылку:
Подписка на курс "Красота и здоровье с NSP"
Учебный курс "Красота и здоровье с NSP" из двух писем и рассылка новостей. Рассылка осуществляется рассылочным сервисом "Дашамэйл". Нажмите на картинку курса для перехода к подписке на сайте "Дашамэйл" (откроется в новом окне).

Прочитать полное описание курса можно здесь>>>
Продажа и доставка осуществляется центральными складами компании NSP в Москве (для России и Беларуси) или Киеве (для Украины).

Условия смотрите на странице:


Способы получения продукции в странах Евросоюза, США и Канаде, Японии и в странах Латинской Америки
Рассылка "Питание для здоровья" - ведется через старейшую в Рунете службу рассылок Subscribe.Ru

Нажмите на кнопку ниже для перехода к подписке на сайте рассылочного сервиса:
Рассылка 'Питание для здоровья'